Как научиться кататься на роликах?

Решили научиться кататься на роликах? Примите поздравления – вас ожидает множество восхитительных впечатлений. Погонять летним вечером в парке – что может быть лучше, особенно если вы сделаете это в компании друзей?.. Активный досуг – всегда правильный выбор, и хотя катание на роликах относится к травмоопасным видам спорта, наша задача – минимизировать вероятность сделать себе больно. Практикой займётесь чуть позже, а пока немного теории.

Теоретически, в любом возрасте можно научиться кататься на роликах, но нужно понимать: чем вы старше и больше весите, тем сложнее задача вам предстоит. Именно потому этот вид спорта считается преимущественно детским и юношеским: молодому организму нипочём синяки и ссадины, равновесие удерживать легче, суставы гибче, тело ловчее, но самое главное, дети не так подвержены страху неудачи как взрослые. Карапузы дошкольного возраста гоняют на роликах феноменально – а почему? Потому что они не боятся падать. Так давайте и мы на время наших тренировок попробуем становиться бесстрашными как маленькие дети… но при этом осторожными как взрослые.

Обязательное условие вашей безопасности – правильно подобранная экипировка. Ролики для новичков не обязаны быть дорогими и навороченными: поверьте, вы убьёте не одну пару, пока станете настоящим профи – а вот когда станете, тогда вам и потребуется профессиональные коньки. Пока же сгодятся недорогие ролики класса «фитнесс» с умеренно мягкими колёсами. Примерьте понравившуюся пару в магазине: ботинок должен быть удобным, застёжки-бакли – крепкими и надёжными. Затяните их, пошевелите голеностопом: конструкция должна удерживать сустав ровно, но не стискивать его намертво. Возможно, вам давали совет покупать ролики на один размер больше чем обувь, которую вы носите. Это оправдано только в одном случае: если ваши ноги быстро растут. Действительно – обидно купить коньки в мае, а в июле обнаружить, что они больше не налезают. Но в остальных случаях целесообразнее приобретать пару вашего размера, в роликах на вырост вы можете чувствовать себя дискомфортно.

Что касается защитного снаряжения – лично я всегда обходился без него. Если вы категорически не желаете ходить со сбитыми коленками, купите специальные щитки. К ним желательно добавить перчатки и налокотники, можно и шлем, но лучше просто не лихачить, пока не наберётесь опыта. Если вы катаетесь по ровной дороге и умеете правильно падать, удариться головой при этом – ещё надо суметь.

Итак, выбираем подходящий асфальт. Плиточное покрытие отметаем сразу, поверхности с трещинами и кочками тоже. На проезжую часть даже не суйтесь. Идеально подойдёт парк, площадь или набережная. Переобуваемся сидя. Ролики обязательно нужно надевать на плотные носки, хорошо облегающие ногу. Обувь, в которой пришли, лучше положить в рюкзак из-под коньков и таскать с собой, чтобы её не украли – если рюкзак мешает, то спрячьте его где-нибудь или оставьте кому-то покараулить. А теперь пробуем встать – при этом нужно держаться за лавочку или руку друга. Возможно, вы удивитесь, но стоять на роликах удобно, несмотря на то, что колёса узкие – вас держат в вертикальном положении жёсткие ботинки. Постойте, пока не ощутите уверенность, после чего попробуйте пошевелить ногами – сначала одной, перенеся вес на другую, потом наоборот. Проведите колёсами линии вперёд-назад, полукругом: видите, как мягко скользят ролики? Вам потребуется совсем немного усилий, чтобы управлять ими, основная трудность – в удержании равновесия.

Попробуйте постоять без опоры. Получается? Отлично. Пришла пора первых шагов. Тут тоже лучше, чтобы вас кто-то поддерживал, но это не обязательно. Слегка согните колени, корпус наклоните чуть вперёд, руки чуть разведены в стороны для баланса – вот в такой позе вы будете двигаться. Чуть толкните правую ногу вперёд и наружу, постепенно перенося на неё вес с левой – а когда левая станет лёгкой, переставьте её вперёд и толкните вперёд-наружу. На роликах ездят «ёлочкой», не поднимая ноги высоко от асфальта и ставя на него все четыре колеса одновременно. Не разгоняйтесь, даже если пока всё получается отлично – ещё нужно научиться тормозить и поворачивать. Первое – это очень просто: сзади за колёсами имеется «каблучок» – мягко перекатившись на пятку, вы опускаете его, и он, соприкасаясь с асфальтом, останавливает двигающиеся по инерции коньки. На профессиональных роликах «тормоза» нет, позже вы научитесь обходиться без него, а пока останавливайтесь именно так.

С поворотом сложнее, так как во время него может занести. Поэтому перед его выполнением минимально сбросьте скорость, расставьте руки пошире для баланса и направьте оба ролика в нужную вам сторону. Скажем, вправо – тогда правая нога будет опорной и выдвинется чуть вперёд, а левая легонько отталкивается внутренней стороной колёс. Вы проедете по дуге, потому начать поворачивать следует чуть заранее.

И последнее, чему вам следует научиться, это правильно падать. Если чувствуете, что теряете равновесие, просто садитесь на корточки, округлите позвоночник и как неваляшка прокатитесь спиной по асфальту, стараясь тут же снова принять сидячее положение. Не подставляйте руки – можете сломать их, не падайте на ягодицы – свернёте копчик. А сделав так, как я советую, в худшем случае испачкаете майку.

Источник картинки: liveinternet.ru