Как справиться с жарой

Я живу в Пензе, и у нас практически все лето стоит жара под 30. Приходится реже выходить на свежий воздух.

А вот и советы, как легче пережить жару:

Дома
Используйте распылитель, это повысит влажность воздуха.
Включайте кондиционеры и вентиляторы для постоянной циркуляции воздуха. Если же их нет, а дома сидеть невыносимо, то зайдите в магазин, где есть кондиционер.
Избегайте долгой готовки. Лучше ешьте свежие фрукты, овощи, ягоды. Ведь лето же на дворе!:)

На улице
Носите легкую светлую одежду. Она должна быть не облегающей, а свободной.
Одевайте кепку или шляпу
Избегайте ветра и солнца. Эта комбинация приводит к обезвоживанию организма. Либо захватите с собой побольше жидкости.
Ходите на пляж. Там намного прохладней, чем в городе.

Еда и напитки
Ешьте свежую пищу и холодные супы, избегайте горячей пищи
Не употребляйте острую пищу
Пейте много воды, потому что в жару ваше тело теряет много жидкости.

Домашние животные
Держите их в помещении или в тени
Наливайте им чаще воды
Положите на пол влажное полотенце для них

Вот вобщем то и все способы, которые я знаю. Надеюсь, что они помогут вам.

P.S.: Избегайте ссор, потому что в жаркую погоду мы становимся более нетерпеливыми и легко теряем самообладание.